Какая молочная продукция полезная для организма при подготовке к весне?

В конце зимы многие ощущают усталость. Связано это не столько с переутомлением, сколько с сезонной нехваткой витаминов и микроэлементов. Недостаточное естественное освещение, минимум свежих овощей и фруктов приводит к тому, что иммунная система работает хуже, накапливается естественная усталость. Как защитить себя от таких минусов? Решение довольно простое – увеличить в рационе содержание молочных продуктов. Зимой они поддержат организм, насытят его нужными микроэлементами до весны.

Какие именно молочные продукты полезны? Среди лучших – сливки, сыры, творог и кефир. Они содержат повышенное количество витаминов Е, В6, В12, РР, С, В2, В1. Регулярное употребление таких продуктов обеспечивает следующие преимущества:

• укрепление иммунной системы, организм проще справляется с инфекциями и вирусами, что особо важно в зимний период;
• обмен веществ улучшается, общее состояние и настроение становятся заметно лучше;
• в организме поддерживается необходимое количество микроэлементов.

Не обязательно придерживаться белой диеты, зимой питание должно быть полноценным и обильным. На основе молочных продуктов можно готовить разнообразные блюда, которые разнообразят рацион и сделают его полезным.