Про- и пребиотики: как приучить ребёнка с молочными продуктами

Пробиотики и пребиотики – элементы, которые обязательно должны входить в рацион не только взрослых, но и детей. Делать это на с первых месяцев жизни, когда в кишечнике ребенка должна формироваться правильная микрофлора. Именно она нужна для правильного пищеварения, выработке витаминов, защиты организма от многих заболеваний. В процессе взросления ребенок начинает есть самые различные продукты. Чтобы они не стали причиной расстройства пищеварения, нужна развитая микрофлора, то есть без пробиотиков и пребиотиков никак не обойтись. В противном случае вероятны такие проблемы, как дисбактериоз и другие.

Пробиотики: где их взять?

Бифидо- и лактобактерии развиваются в кишечнике самостоятельно, но в некоторых случаях их недостаточно, то есть нужно начинать их вводить искусственно. Одним из источников является йогурт, в котором содержатся кисломолочные бактерии. Есть они в других молочных продуктах, которые не только становятся источником ферментов, но и обеспечивают правильное развитие.

Пребиотики для рациона

Пребиотики содержатся в кашах, цельнозерновом хлебе, овощах, фруктах и ягодах. Это яблоки, клубника, бананы, абрикосы и другие, которые можно добавлять в молоко, творожки для малышей, кефир, йогурты. Все они полезны для кишечной микрофлоры, укрепления иммунитета. 

Когда начинать вводить в рацион пробиотики и пребиотики?

В определенном возрасте малыша можно постепенно переводить на овощи и фрукты, давать каши. Именно в это время в кишечнике формируется необходимая микрофлора. Поэтому в рацион вводят кисломолочные продукты, которые должны обязательно присутствовать в питании каждый день.